Monthly Archives: septiembre 2009

Yoga contra el estrés laboral

Veinte minutos diarios de yoga y meditación en el lugar de trabajo, combinados con seis sesiones semanales en grupo, pueden aliviar la sensación de estrés en más de un 10 por ciento, y mejorar la calidad del sueño de los sedentarios empleados de oficina, sugiere un estudio piloto.
“Se asocia el estrés crónico con las enfermedades crónicas. Por eso, me centro en cómo reducir el estrés antes de que se convierta en causa de enfermedad”, explica Maryanna Klatt, autora principal del estudio y profesora de la Universidad Estatal de Ohio. “Mi interés es comprobar si la gente llega a reducir su uso de asistencia médica al reducir su estrés. Pretendo desarrollar algo que cueste poco y sea aplicable en el propio lugar de trabajo, algo práctico y que pueda hacerse con regularidad”.
De todas formas el estudio fue algo irreal. Cada día se dedicaba 20 minutos para el yoga y luego se hacían además 6 sesiones semanales de 1 hora en grupo. Todos sabemos que esto no es posible. Por lo menos en este país, donde prima mucho más un café que el bienestar personal.

Papers

Esta es una aplicación dirigida a admnistrar papers o artículos de investigación ó papers. Escribir la bibliografía cuando se está escribiendo un artículo para alguna revista o tesis es una tarea engorrosa para alguien novato en el tema. Este programa hace más fácil todo eso.
Primero hay que saber ciertas nociones a la hora de tratar con artículos de investigación. Como las canciones mp3, estos archivos en pdf, tienen la posibilidad de ser etiquetados. Estas etiquetas permitirán añadir datos como el nombre del artículo, autor o revista para que puedan luego catalogarse mejor. Este método de asignar las etiquetas es lo que da trabajo porque se tiene que hacer uno a uno si el archivo no las incluye.
Papers tiene integrado un buscador enlazado con ciertas bases de datos como Google o PubMed y permite importar directamente los pdf, siempre que se esté suscrito a la revista o el artículo sea libre. Mediante esta importación, las etiquetas ya están añadidas y no hace falta reescribirlas. De todas formas, siempre habrá algún paper perdido que necesite ser editado.
La interfaz es muy similar al iTunes en cuanto a aspecto. En el panel principal se pueden ver a la izquierda las bases de datos (ya sean nuestras o del exterior), en el medio las publicaciones listadas con una miniventana con la preview del artículo que esté seleccionado y junto con botones de acceso rápido para imprimir o abrir el pdf completamente. Y a la derecha está el panel donde se encuentra toda esa información de las etiquetas del artículo y que se puede modificar con simples clics de ratón.

interfaz del Papers

interfaz del Papers

GTD para laboratorio

Ahora que he podido aprender la metodología del GTD (Getting things done) gracias a la ayuda de Berto Pena de ThinkWasabi y sus fantásticos screencasts, me he dado cuenta que desde hacía tiempo había utilizado un programa para Mac que se basaba en algo muy parecido: Lab Assistant.

imagen de LabAssistant en acción

imagen de LabAssistant en acción


Este software permite gestionar las tareas del laboratorio dividiéndolas en Cosas por hacer, recordatorios e incluso genera un log donde almacena todo lo que se ha ido recopilando quedando en un archivo de texto que puede servir como cuaderno de laboratorio digital.
Es una aplicación gratuita y desarrollada por el grupo de Mekentosj, famoso en creación de aplicaciones para uso en investigación. La única pega es que es una excusa más para estar pegado delante de la pantalla y el teclado, aunque en ocasiones haya que hacerlo.

Escuchando: nada de nada

Un gen del sueño

Aunque la mayoría de las personas suele dormir menos de ocho horas diarias (el promedio en un día no laboral es de 7,4 horas), y algunos sienten que pueden pasar con incluso menos cuando se dedican a actividades placenteras o de ocio en general, las evidencias científicas demuestran que, con el tiempo, el cuerpo sufre daños por este régimen de sueño escaso.
Tal como señala la neuróloga Ying-Hui Fu, coautora del estudio, y profesora en la Universidad de California en San Francisco, las alteraciones crónicas y a corto plazo en el número ideal de horas a dormir pueden traer serias consecuencias para la cognición, el estado anímico y la salud física, incluyendo el desarrollo de cáncer y alteraciones en las funciones endocrinas. Sin embargo, al principio este impacto puede quedar disfrazado con el consumo de estimulantes tales como el café y el chocolate.
En la nueva investigación, el equipo estudió una familia en la que una madre y su hija adulta habían tenido de por vida menores requerimientos de sueño que la mayoría de los individuos, seis horas por día en lugar de las ocho a ocho y media que, según estudios realizados, necesitamos los humanos para mantener una salud óptima. El laboratorio de Fu analizó muestras de sangre de estas mujeres y de sus parientes, e identificaron una mutación en un gen conocido como hDEC2, el cual es un factor de transcripción que reprime la expresión de otros genes y está implicado en la regulación de los ritmos circadianos.
A continuación, los investigadores modificaron genéticamente a ratones y moscas de la fruta para expresar el gen humano mutado, y estudiaron el impacto en sus patrones de sueño y en su comportamiento. Las observaciones demostraron que durmieron menos.
Luego, el equipo comparó la respuesta de los ratones modificados genéticamente con la de ratones normales ante las consecuencias de seis horas de privación del sueño. Los ratones modificados tuvieron necesidad de compensar su pérdida de horas de sueño en mucho menor grado que los normales.
Estos cambios en la necesidad de dormir de los ratones mutantes podrían proporcionar una explicación de por qué las personas con esta mutación son capaces de vivir sin ser afectadas a lo largo de sus vidas por la menor cantidad de horas de sueño.

Adium 1.4

Para mejorar la productividad de los que tenemos ordenador propio en el trabajo, Adium es una gran ayuda. Es un cliente de mensajería que puede gestionar 20 tipos destintos de cuentas. Entre ellas están las de MSN y Yahoo Messenger, Facebook y, ahora, Twitter. Esta última es la que me ha ayudado mucho. La inclusión de esta red de microblogging en la última versión (aún beta) ha completado lo que yo pedía de un cliente TOTAL. Sólo falta la integración de Skype para quitarme el sombrero.
Este programa es multiplataforma y permite gestionar cada cuenta por separado. Además, las posibilidades de personalización son enormes. Y lo mejor de todo es que es totalmente libre. La mejor opción sin duda para mantener tus contactos sin que sea un estorbo para el trabajo.

Año uno

Una nueva película en la que actúa Jack Black. Tiene multitud de colaboraciones con actores famosos y que son caracterizados para cumplir con su papel dentro del film. Es como un repaso de la historia que sucedió en la antigüedad. Siendo una película de humor, no se puede pensar que todo tenga que tener un sentido cronológico estricto sino que ha sido producida para intentar sacar una sonrisa al espectador.
http://www.youtube.com/watch?v=kIaur1287tw
Conclusión: película en general floja pero que sigue el guión del resto de películas en las que el protagonista es Jack Black, con un humor simple pero cuidada estéticamente. Puntuación 6/10.

Posteando desde MacJournal

Acabo de dar con el fin de los dolores de cabeza que tenía. No dispongo de una conexión de internet en casa en estos momentos y, cuando quería postear algo, debía añadir más tiempo en el trabajo cuando acababa todo lo que tenía que hacer en el laboratorio. Esto hacía que mi horario laboral aumentara por falta de tiempo para el blog. Intenté lo de escribir en casa mediante la generación de una base de datos en el Mac y corría el WordPress de forma nativa en el portátil. Luego debía hacer corta-pega para poder publicar las entradas. Todos los clientes de wordpress decentes para Mac son de pago. Y tuve la suerte que un amigo me paso una licencia de este genial Gestor de contenidos. Tengo que agradecer a Miguel Angel Pedregosa su post sobre la configuración de MacJournal para WordPress.

Actualizar blog de WordPress manualmente

He podido encontrar este fantástico manual que permite la actualización manual de un blog gestionado mediante WordPress.
Para actualizar manualmente el WordPress seguiremos estos pasos:
1ºPrimero hacer los backups (hay que ser precavidos), hacemos backup a la base de datos y a la carpeta wp-content (ahí se encuentra nuestro theme y toda nuestra configuración), para hacer backup de esa carpeta lo único que debemos hacer es descargar esa carpeta a nuestra PC, de preferencia con un cliente FTP como Filezilla.
2ºDescargamos la nueva versión de WordPress y obviamente la descomprimimos.
3ºPonemos nuestro blog en modo mantenimiento, deben tener cuidado con el archivo htaccess de preferencia tengan una copia del original en su PC.
Si queremos para mayor seguridad, podemos entrar a nuestro panel de WordPress y desactivar todos los plugins.
4ºDentro de la carpeta WordPress que hemos descargado y descomprimido, seleccionamos todas las carpetas y archivos menos la carpeta wp-content y con nuestro cliente FTP en este caso Filezilla, subimos esos archivos a nuestra carpeta raíz (public_html), nos preguntara si queremos sobrescribir le diremos que si.
5ºYa casi esta todo listo, ahora para finalizar iremos a la siguiente URL http://www.tublog.com/wp-admin/upgrade.php, queda claro que donde dice “tublog” se debe reemplazar por tu dirección, en esa dirección nos aparecerá un botón que dice update le damos clic y listo tenemos nuestro blog actualizado.
Hace un par de versiones este ultimo paso no ha sido necesario ejecutarlo, ya que cuando entraba a el me decía que ya no era necesario que mi blog ya estaba actualizado, así que si les aparece ese mensaje ya sabrán que lo pueden dejar ahí.
6ºComo último paso debemos activar nuestros plugins y quitar el modo mantenimiento.