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Fascitis plantar

En corredores de terreno duro, la fascitis ó inflamación de la fascia plantar es algo que ocurre en alguna ocasión. La causa más común de fascitis plantar es una excesiva tensión en los gemelos, que conduce a una pronación prolongada del pie. Esto, a su vez, produce un estiramiento repetitivo de la fascia plantar llevando a inflamación y engrosamiento del tendón. Al espesarse la fascia, ésta pierde flexibilidad y fuerza.
Suele notarse un dolor intenso en la planta del pie al acabar de hacer ejercicio y más acentuado al día siguiente. La recuperación puede ser lenta a más rápida dependiendo del reposo y la rehabilitación. No se deben retomar prácticas deportivas en las que intervengan saltos, carreras ó giros hasta que se haya curado completamente. Para rehabilitar la zona, se deben estirar los gemelos asiduamente. Ayudan mucho los masajes estirando la zona afectada y baños de contraste frío-calor. Se puede usar una botella con agua congelada y hacerla rodar con la planta, realizándose un estiramiento a la vez que se trata con frío. Un par de veces al día durante 20 minutos es suficiente.
Desgraciadamente, la zona afectada es muy utilizada en el día a día y por tanto dependerá su total recuperación de un reposo moderado y se alargará la recuperación cuanto más tiempo sufra la zona plantar.